Stanie na rękach w warunkach domowych!

Uncategorized
Lista życzeń Share
Share Course
Page Link
Share On Social Media

O kursie

Przedstawiamy Wam pierwszy kurs online by Trenerowo.pl – Stanie na rękach w warunkach domowych.

 

Jest to przełomowy program jak wykonać bezpiecznie i poprawnie stanie na rękach. Stworzony został na podstawie doświadczenia sportowego, trenerskiego i uczelnianego. Cała wiedza przygotowana jest metodycznie krok po kroku, tak aby wszystko szło w parze z jak największym bezpieczeństwem.

 

Jesteśmy jednak otwarci na zmiany, zatem jeśli widzisz coś co powinniśmy poprawić – skontaktuj się z nami.

 

Ze sportowym pozdrowieniem,

Ekipa Trenerowo.pl

What Will You Learn?

  • Nauczysz się tutaj:
  • stania na głowie,
  • na rękach,
  • ćwiczeń przygotowawczych,
  • ćwiczeń mobilizacyjnych,
  • rozgrzewkowych,
  • wzmacniających ,
  • koordynacyjnych

Course Content

Wstęp
Dowiedzieliście się już o tym: -dla kogo jest ten kurs, -zasadach bezpieczeństwa, -przyrządach pomagających Ci w kursie.

  • Cześć!
    00:29
  • Komu może się przydać?
    00:20
  • Bezpieczeństwo!
    02:39
  • Co Ci się przyda do kursu?
    00:33

Tydzień 1, Wprowadzenie

Tydzień 1, dzień 1 – Sprawdzenie zakresów
Cześć! Poznajmy się i wasze ciało. Sprawdź jakie masz zakresy w poszczególnych częściach ciała. Nagraj się, tak aby mieć wgląd do tego jakie robisz postępy.

Tydzień 1 – Rozgrzewka
Rozgrzewka jest wspólna dla całego tygodnia.

Tydzień 1, dzień 1 – Ponowne sprawdzenie zakresów
Hej, wróć do lekcji pt. Zakresy i sprawdź je ponownie. Zobacz co się zmieniło po porządnej rozgrzewce.

Tydzień 1, dzień 2 – Rozgrzewka
Wróć do lekcji z rozgrzewką dla tygodnia 1.

Tydzień 1, dzień 2 – Ćwiczenia pod stanie na głowie

Tydzień 1, dzień 2 – Ćwiczenia wzmacniające
Wykonaj jedną serię ćwiczeń wzmacniających z każdej lekcji.

Tydzień 1, dzień 3 – Rozgrzewka

Tydzień 1, dzień 3 – Ćwiczenia pod stanie na głowie

Tydzień 1, dzień 3 – Ćwiczenia wzmacniające

Tydzień 1, dzień 4 – Rozgrzewka

Tydzień 1, dzień 4 – Ćwiczenia pod stanie na głowie

Tydzień 1, dzień 4 – Ćwiczenia wzmacniające

Tydzień 1, dzień 5 – Rozgrzewka
Wróć do "Tydzień 1 - rozgrzewka"

Tydzień 1, dzień 5 – Ćwiczenia pod stanie na głowie

Tydzień 1, dzień 5 – Ćwiczenia wzmacniające

Tydzień 2, dzień 8 – Rozgrzewka

Tydzień 2, dzień 8 – Ćwiczenia pod stanie na głowie

Tydzień 2, dzień 8 – Ćwiczenia pod stanie na rękach

Tydzień 2, dzień 8 – Ćwiczenia wzmacniające

Tydzień 2, dzień 9 – Rozgrzewka

Tydzień 2, dzień 9 – Ćwiczenia pod stanie na głowie

Tydzień 2, dzień 9 – Ćwiczenia pod stanie na rękach

Tydzień 2, dzień 9 – Ćwiczenia wzmacniające

Tydzień 2, dzień 10 – Rozgrzewka

Tydzień 2, dzień 10 – Ćwiczenia pod stanie na głowie

Tydzień 2, dzień 10 – Ćwiczenia pod stanie na rękach

Tydzień 2, dzień 10 – Ćwiczenia wzmacniające

Tydzień 2, dzień 11 – Rozgrzewka

Tydzień 2, dzień 11 – Ćwiczenia pod stanie na głowie

Tydzień 2, dzień 11 – Ćwiczenia pod stanie na rękach

Tydzień 2, dzień 11 – Ćwiczenia wzmacniające

Tydzień 2, dzień 12 – Rozgrzewka

Tydzień 2, dzień 12 – Ćwiczenia pod stanie na głowie

Tydzień 2, dzień 12 – Ćwiczenia pod stanie na rękach

Tydzień 2, dzień 12 – Ćwiczenia wzmacniające

Tydzień 3, dzień 15 – Rozgrzewka

Tydzień 3, dzień 15 – Doskonalenie stania na głowie

Tydzień 3, dzień 15 – Ćwiczenia pod stanie na rękach

Tydzień 3, dzień 15 – Ćwiczenia wzmacniające

Tydzień 3, dzień 16 – Rozgrzewka

Tydzień 3, dzień 16 – Ćwiczenia pod stanie na rękach

Tydzień 3, dzień 16 – Ćwiczenia wzmacniające

Tydzień 3, dzień 17 – Rozgrzewka

Tydzień 3, dzień 17 – Doskonalenie stania na głowie

Tydzień 3, dzień 17 – Ćwiczenia pod stanie na rękach

Tydzień 3, dzień 17 – Ćwiczenia wzmacniające

Tydzień 3, dzień 18 – Rozgrzewka

Tydzień 3, dzień 18 – Ćwiczenia pod stanie na rękach

Tydzień 3, dzień 18 – ćwiczenia wzmacniające

Tydzień 4, dzień 22 – Rozgrzewka

Tydzień 4, dzień 22 – ćwiczenia stania na rękach

Tydzień 4, dzień 23 – rozgrzewka

Tydzień 4, dzień 23 – Doskonalenie stania na rękach

Tydzień 4, dzień 24 – Rozgrzewka

Tydzień 4, dzień 24 – Doskonalenie stania na rękach

Tydzień 4, dzień 25 – rozgrzewka

Tydzień 4, dzień 25 – Doskonalenie stania na rękach

Tydzień 4, dzień 26 – rozgrzewka

Tydzień 4, dzień 26 – Stanie na rękach